Pourquoi les problèmes et douleurs du dos? La vie moderne n'est pas toujours tendre avec notre dos. Les mauvaises postures que nous prenons depuis l'enfance tout au long de notre journée malmènent nos cervicales et nos lombaires. Pour éviter les douleurs musculaires et pour prévenir des maladies telles que la scoliose, il faut prendre soin de son corps et de ses muscles et apprendre à s'étirer corectement et régulièrement.
Pouquoi doit-on s'étirer régulièrement?
Après une séances de sport, il est toujours utile, voire impératif de s'étirer et de détendre ses muscles, sinon les risques de courbatures et autres douleurs musculaires sont plus nombreux.
N'oublions pas, la colonne vertébrale est une véritable charpente du squelette et elle doit être entretenue chaque jour. Alors que notre mode de vie devient de plus en plus sédentaire, quelques exercices tous les jours peuvent épargner bien des maux à notre corps. Il suffit donc de prendre quelques minutes chaque jour pour se réconcilier définitivement avec son dos. Des étirements réguliers protègent notre corps et préviennent certaines douleurs musculaires telles que les maux de dos. Les étirements maintiennent aussi la souplesse du corps et permettent à nos muscles de se relaxer. Il est ainsi démontré que tonifier et assouplir la colonne vertébrale depuis l'enfance (mais aussi à tous les âges) peut prévenir de multiples maladies musculaires.
Une gymnastique d'étirement est d'ailleurs le seul remède efficace à long terme pour soulager les douleurs du dos et pour la garder en bonne santé. Par exemple, les kinésithérapeutes soignent la scoliose par des étirements réguliers des lombaires.
Quels exercices doit-on privilégier?
La gymnastique au sol et les exercices sur l'espalier facilitent les étirements sans danger pour lutter contre la scoliose et pour combattre les autres problèmes de dos.
L'espalier suédois est largement précaunisé par les kinésithérapeutes et médecins car c'est l'instrument idéal pour pratiquer une gymnastique de prévention et / ou de rééducation. En effet, l'espalier est un instrument conçu initialement pour les étirements du dos (son inventeur souffrait de graves problèmes de dos), l'espalier permet de suspendre son corps et de souslager la colonne vertébrale.
La pratique d'exercices à l'espalier favorise la stabilité et l'équilibre de l'ensemble du corps. Ces exercices sont précaunisés pour traiter des maladies du dos telles que la scoliose par exemple. Ces exercices favorisent le dos plat, le redressement du dos et l'allongement de la colonne vertébrale.
